El ejercicio sensorial bilateral es una técnica utilizada principalmente para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el enfoque. Este tipo de ejercicio implica estimular ambos lados del cuerpo, generalmente alternando entre el lado derecho e izquierdo, lo que ayuda a equilibrar la actividad entre los hemisferios del cerebro. Es común en terapias como el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), utilizada para el tratamiento de traumas y ansiedad.

Beneficios del Ejercicio Sensorial Bilateral

1. Reducción de Ansiedad y Estrés: Ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir la respuesta de “lucha o huida”.

2. Mejora del Enfoque y la Concentración: Estimula ambos hemisferios cerebrales, mejorando la capacidad de enfoque y el procesamiento mental.

3. Procesamiento de Emociones: Puede ayudar a procesar emociones intensas, haciendo que las personas se sientan más equilibradas.

4. Liberación de Tensión Física: El movimiento rítmico puede ayudar a liberar tensiones físicas en el cuerpo.