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Ejercicio para regular el sistema nervioso en momentos de ansiedad y pánico
¿Cómo practicar la respiración 4-7-8?
1. Inhala por la nariz durante 4 segundos.
2. Sostén la respiración durante 7 segundos.
3. Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos, haciendo el mismo sonido suave de exhalación.
7. Repite el ciclo de 4-7-8 por lo menos 4 veces.