

¿Cómo practicar la respiración 4-7-8?
1. Inhala por la nariz durante 4 segundos.
2. Sostén la respiración durante 7 segundos.
3. Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos, haciendo el mismo sonido suave de exhalación.
7. Repite el ciclo de 4-7-8 por lo menos 4 veces.
Ejercicio para regular el sistema nervioso en momentos de ansiedad y pánico
Introduce your video with a short summary or excerpt viewers can preview. If you don’t add an excerpt, this field will automatically show the first three lines of the video’s description.
Introduce your video with a short summary or excerpt viewers can preview. If you don’t add an excerpt, this field will automatically show the first three lines of the video’s description.