Este ejercicio funciona bien cuando te sientes perdido de como respirar. Acordarte de este carrito que sube y baja la montaña ayuda a mantenerte enfocado en el presente ya sea observando el carrito subir y bajar o mientras cierras los ojos y sientes tu índice recorrer por los dedos de tu mano opuesta.

Colocas tu mano al frente tuyo y con tu índice de la mano opuesta recorres los bordes de los dedos de tu mano que tienes el frente tuyo.

1. Cuando sube inhalas profunda y lentamente

2. Cuando baja exhalas lento por la nariz.

Repite por unos 2 minutos hasta conseguir calmar tu sistema nervioso.